Aktiv bleiben mit VWE: Training@Home

Sport und Bewegung machen Spaß und halten fit und beweglich. Das gilt auch für Menschen mit der Von-Willebrand-Erkrankung (VWE). Gerade hier hat Bewegung viele Vorteile: Wer regelmäßig aktiv ist, kann unter anderem Beweglichkeit, Ausdauer, Balance und Koordination trainieren. Wichtig ist dabei, die sportliche Aktivität an die persönlichen Voraussetzungen und die individuelle Blutungsneigung anzupassen. Klassische Sportkurse passen nicht in Ihren Alltag? Auch zu Hause gibt es Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Digitale Angebote machen es mittlerweile besonders einfach.

Sport zu Hause: praktisch und flexibel

Keine Anfahrt, keine Suche nach einem passenden Kurs vor Ort, und das Training lässt sich gut in den Alltag integrieren. Online-Sport ist eine praktische Sport-Option. Für das Training zu Hause braucht es oft nicht viel. Wichtig ist vor allem, etwas Platz zu schaffen und Übungen auszuwählen, die zur eigenen Situation passen.

Wichtig: Wer unsicher ist, welche Bewegungsformen geeignet sind, sollte dies im Vorfeld mit der betreuenden Praxis oder dem Team des Gerinnungszentrums besprechen.

Und noch etwas ist entscheidend: die Regelmäßigkeit. Statt sich zu viel vorzunehmen, kann es sinnvoll sein, feste Bewegungstermine in den Alltag einzuplanen. Ein Online-Kurs kann hier zusätzliche Motivation bieten, denn der Trainingsort ist da, wo Sie gerade sind.

Gemeinsam online trainieren mit der IGH

Ein sehr gutes Angebot für Menschen mit Blutungsneigungen gibt es bei der Interessengemeinschaft Hämophiler e. V., kurz IGH. Die Patientenorganisation richtet sich nicht nur an Menschen mit Hämophilie. Auch Menschen mit der Von-Willebrand-Erkrankung und anderen Blutungsneigungen finden dort Informationen und Unterstützung.

Unter dem Motto "IGH Aktiv" findet zweimal wöchentlich eine kostenlose Online-Sport- und Bewegungsstunde statt. Wer mitmachen möchte, kann das dienstags und donnerstags jeweils um 18 Uhr tun. Das Training wird von speziell ausgebildeten Sporttherapeutinnen und Sporttherapeuten von IBS-MED e.V. durchgeführt und ist auf die besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Blutungsneigungen abgestimmt. Trainiert werden unter anderem:

- Beweglichkeit und Gelenkmobilisation

- Kraft und Stabilität

- Koordination und Körperkontrolle

- Herz und Kreislauf

Da das Training online stattfindet, ist die Teilnahme unabhängig vom Wohnort möglich. Informationen und die Anmeldung finden Sie hier.

Welche Bewegung passt zu mir?

Sicherheit und Wohlbefinden sollten beim Sport immer an erster Stelle stehen – vor allem bei Gerinnungsstörungen wie VWE. Wie hoch die Blutungsneigung ist und welche individuellen Voraussetzungen bestehen, spielt bei der Auswahl eine wichtige Rolle.

Sportarten mit einem hohen Verletzungsrisiko können beispielsweise weniger geeignet sein. Gleichzeitig sollte körperliche Aktivität keinesfalls ausgeschlossen werden. Wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen möchten, zögern Sie daher nicht, vorab im Gerinnungszentrum bzw. bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt nachzufragen. So können Ihre individuelle Gesundheitsgeschichte und Ihre aktuellen Werte berücksichtigt werden und Sie haben den ersten Schritt zu einem sicheren und guten Training bereits getan.

Hauptsache: in Bewegung bleiben

Ob Online-Sportstunde, Übungen zu Hause, Spaziergang oder eine andere passende Sportart: Es gibt viele Wege, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Entscheidend ist, eine Form zu finden, die zu Ihnen passt und die Sie gerne regelmäßig ausüben.

Weitere Informationen rund um Sport mit VWE finden Sie auch hier auf info-von-willebrand.de:

• Sport & Geschicklichkeitstraining mit einerGerinnungsstörung
• Aktiv und sicher beim Schulsport mit VWE
• Mit Von-Willebrand-Syndrom zum Sport?